Redovita tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja muškaraca. Vježbanje pomaže jačanju srca i krvnih žila, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, redovite fizičke aktivnosti jačaju mišiće i kosti, povećavaju fleksibilnost i smanjuju rizik od ozljeda tijekom svakodnevnih aktivnosti.
Tjelesna aktivnost također ima pozitivan utjecaj na metabolizam i tjelesnu težinu. Redovito kretanje pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i pomaže u regulaciji razine kolesterola. Time se dugoročno smanjuje rizik od kroničnih bolesti koje mogu skratiti životni vijek.
Osim fizičkih benefita, vježbanje pozitivno utječe i na mentalno zdravlje. Smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i povećava energiju. Muškarci koji redovito vježbaju često imaju bolju koncentraciju, veću motivaciju i jači osjećaj samopouzdanja, što dodatno doprinosi dugovječnosti.